Schöne Haut von innen: Vitamine zum essen und cremen
Sie sind die Klassiker unter den Schönmachern! Vitamine für die Haut lassen uns strahlen und helfen gleichzeitig gesund zu bleiben.
von YBPN-Redaktion
22. August 2023
© Oscar Wong / Getty Images
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Vitamine für die Haut wirken gleich doppelt. Vor allem dann, wenn man sie als gesunde Lebensmittel zu sich nimmt. Denn die Vitamine A, C und E schützen unseren Körper und unsere Haut vor freien Radikalen.
UV-Strahlung gehört neben Stress und schädlichen Umwelteinflüssen zu den wichtigen Faktoren, die unsere Haut und unseren Körper gleichermaßen durch freie Radikale schädigen.
Falten, Pigmentstörungen, tiefe Furchen – diese Zeichen vorzeitiger Hautalterung gehen zum größten Teil auf das Konto der UV-Strahlung.
Der Grund für die Schädigung: Freie Radikale greifen Fette, Eiweiße und sogar unsere Erbsubstanz an. Das sieht man äußerlich auf der Haut.
Die inneren Schäden sind dagegen schwerer zu entdecken. Im schlimmsten Fall können freie Radikale, zum Beispiel durch UV-Strahlung, nicht nur vorzeitige Alterungsanzeichen, sondern auch potenziell krebserzeugende Zellschäden verursachen, die zu Hautkrebs führen können.
Was sind Antioxidantien?
Die beste Vorbeugung dagegen ist, dass man sich möglichst wenig den belastenden Faktoren aussetzt. Wer zusätzlich noch auf gesunde Lebensmittel mit vielen Vitaminen setzt, stärkt seinen Körper gegen den Angriff durch freie Radikale von innen.
Vor allem die Vitamine A, C und E gelten als Antioxidantien. Sie neutralisieren die freien Radikalen und schützen so vor den Folgen. Das Beispiel mit der Haut zeigt, dass der Effekt doppelt wirkt.
Auf der einen Seite helfen Antioxidantien uns gesund zu bleiben, auf der anderen sind es die gesunden Lebensmittel, die uns schön machen!
Hier sind die wichtigsten Vitamine für die Haut – zum Essen und Cremen!
Vitamine für die Haut: Lebensmittel, die schön machen!
Zu den wichtigsten Vitaminen für die Haut gehören insbesondere die Vitamine A, C und E. Alle drei gelten als Antioxidantien, weil sie gegen freie Radikale wirken und so vor vorzeitiger Hautalterung schützen.
Die gute Nachricht: Wer auf gesunde Lebensmittel setzt, hat selten einen Mangel an diesen wichtigen Vitalstoffen. YBPN zeigt für jedes der drei Hautvitamine die jeweils besten Quellen. Hier gilt: Zugreifen! Für eine schöne Haut von innen.
Vitamin A für zarte, gesunde und schöne Haut
Vitamin A (auch Retinol genannt) hilft der Haut dabei, neue Zellen zu bilden. Dadurch bewirkt es einen Anti-Aging-Effekt, es verfeinert die Poren und lässt die Haut zart und fein erscheinen.
Darüber hinaus sorgt es dafür, dass die Haut mehr Feuchtigkeit speichern kann. Sie wirkt dadurch praller und gleichmäßiger.
Die besten Vitamin-A-Quellen: Das Beautyvitamin A kommt in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor. Süßkartoffeln, Karotten, Brokkoli, Spinat, Mais, Pfirsiche, Mango, Leber, Leberwurst, Fisch, Eidotter oder Butter.
Vitamin C schützt und heilt die Haut von innen
Vitamin C ist für die Haut ein wahres Multitalent: Es schützt besonders gut vor freien Radikalen und hält somit Schäden durch UV-Strahlung und andere Umwelt- und Lifestylefaktoren in Schach.
Zudem fördert es die Wundheilung, wirkt entzündungshemmend und stärkt unser Bindegewebe.
Da der Körper Vitamin C nicht speichern kann, sollte man bei folgenden gesunden Lebensmitteln regelmäßig zugreifen:
Die besten Vitamin-C-Quellen: Zitrusfrüchte, Hagebutte, Paprika, Kiwi, Johannisbeeren, Sanddorn, Petersilie, Erdbeeren, Spinat, Kartoffeln.
Vitamin E glättet Fältchen und repariert Zellen
Vitamin E gilt als das Hautvitamin schlechthin und fördert eine schöne Haut von innen und außen.
Es stärkt die Hautbarriere und spendet der Haut Feuchtigkeit. Fältchen werden dadurch geglättet und das Gesamtbild der Haut wirkt vitaler und gesünder.
Wer unter trockener Haut leidet, sollte unbedingt öfter gesunde Lebensmittel verzehren, die einen hohen Gehalt aufweisen.
Die besten Vitamin-E-Quellen: Erdnussöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojaöl, Olivenöl, Mandeln, Haselnüsse, Avocados, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren.
Antioxidantien für schöne Haut
Vitamine für die Haut wirken doppelt gut, wenn sie innerlich und äußerlich angewendet werden. Eine Vitamin-C-Creme hilft der Haut zum Beispiel beim Abheilen von kleineren Entzündungen, sie fördert damit die Wundheilung und beruhigt gereizte Haut.
Eine volle Ladung Vitamin C
Frisch gepresst? Na klar! Und zwar für die Haut!
Der „Fresh Pressed Daily Booster with Pure Vitamin C 10%" von Clinique ist ein Anti-Aging-Booster, der es in sich hat: reines, frisches VItamin C in höchster Konzentration.
Reines Vitamin C verliert an Kraft, wenn es Sauerstoff ausgesetzt ist. Clinique hat das reine Vitamin C isoliert und wird erst bei Anwendung aktiviert. Es bleibt frisch und hochwirksam für maximale Resultate.
Ergebnis: Ein ebenmäßiges, sichtbar jüngeres Hautbild, Reduzierung von Altersflecken sowie von feinen Linien und Falten.
Coole Kombi: Vitamin A, B und C in einer Creme
Bei Dr. Grandels „Vitamin Infusion Gel" dreht sich alles rund um Vitamine für die Haut.
Innovative Hightech-Vitamine in Form des ABC Beauty Complexes verbessern die Aufnahme der Schönheits-Vitamine A, B und C.
Das Ergebnis: ein glattes, erfrischtes Hautbild!
Vitamin E Creme: ultimativer Feuchtigkeitsbooster
Tschüss Trockenzone, hallo schöne Haut: Die Vitamin-E-Creme von Declaré „Hydro Balance Hydroforce“ versorgt die Haut mit Vitamin E und einem Liposom-Komplex mit Feuchtigkeit.
Das Resultat: geschmeidig, weiche und vor allem gut durchfeuchtete Haut!
