Warum 8 Stunden Schlaf so wichtig sind
Na, ausgeschlafen? Warum ausreichend Schlaf so wichtig ist und warum nicht nur der Körper, sondern auch unsere Haut davon profitiert.
von YBPN-Redaktion
24. Juni 2024
© Westend61 / Getty Images
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Der eine braucht weniger, der andere etwas mehr. Kinder brauchen besonders viel und ältere Menschen irgendwas dazwischen.
Doch wieviel Schlaf braucht der Körper denn nun tatsächlich? Und wie wirkt sich Schlaf auf unser Wohlbefinden und unsere Haut aus?
Beantwortet in der Beautyfrage des Monats!
Wozu brauchen wir eigentlich Schlaf?
Ohne ausreichend Schlaf gehts nichts. Wir sind übermüdet, unkonzentriert und schlichtweg nicht leistungsfähig.
Schlaf hat also viele Funktionen. Auch unsere Haut braucht den Regenerationsprozess, denn die Zellerneuerung findet während der nächtlichen Ruhephase statt.
1. Regeneration des Körpers: Während des Schlafs erholt sich der Körper von den Belastungen des Tages. Muskeln werden repariert und das Immunsystem gestärkt.
2. Schlaf ist gut fürs Gedächtnis: Während des Schlafs verarbeitet das Gehirn neu gelernte Informationen und festigt Erinnerungen. Ein ausreichender Schlaf ist daher wichtig für eine gute Gedächtnisbildung und Lernfähigkeit.
3. Hormonhaushalt und Stoffwechsel: Während des Schlafs werden Hormone ausgeschüttet, die wichtige Funktionen im Stoffwechsel haben. Ein regelmäßiger Schlafzyklus ist daher wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.
4. Psychische Gesundheit: Ausreichend Schlaf wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und kann dazu beitragen, Stress, Angst oder gar Depressionen zu reduzieren.
5. Kognitive Leistungsfähigkeit: Schlaf ist wichtig für die Leistungsfähigkeit, die Konzentrationsfähigkeit und Reaktionszeit. Personen, die ausreichend schlafen, sind in der Regel leistungsstärker.
8 Sunden Schlaf sind gut für die Haut
Nicht nur unser Körper, auch unsere Haut profitiert von ausreichend Schlaf.
Während wir schlafen, regeneriert sich unsere Haut und Zellen werden repariert. Um die maximale Regenerationszeit für die Haut zu erreichen, empfehlen Experten, jede Nacht etwa 7-9 Stunden zu schlafen.
Auch die Art und Weise des Schlafens ist wichtig. Um möglichst tief und entspannt zu schlummern ist eine gesunde Ernährung essentiell (wichtig sind die Vitaminen C, A und Beta-Carotin) und die Reduzierung von Blaulicht direkt vor dem Schlafengehen.
Wieviel Schlaf braucht der Mensch?
Die empfohlene Schlafdauer für Erwachsene beträgt 7-9 Stunden pro Nacht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuellen Schlafbedürfnisse variieren können und einige Menschen möglicherweise mehr oder weniger Schlaf benötigen, um sich ausgeruht und erholt zu fühlen.
Am besten ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören – meist weiß der Körper schon ganz gut, wieviel Schlaf er braucht.
Na dann, gute Nacht!
