Entspannungsbad gegen Stress: Abtauchen und Abschalten
Entschleunigung ist wichtig für Körper und Geist. Unser Tipp: Anhalten und dem Stress im duftenden Entspannungsbad entfliehen.
von Daniela Jambrek
28. Februar 2023
© Westend61 / Getty Images
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Wer noch nichts von dem dänischen Lebensstil „Hygge“ gehört hat, hat einen wichtigen Trend verpasst. Das entspannte Lebensgefühl unserer nordischen Lifestyle-Vorbilder beruht auf lässiger Gesellig-, Gemütlich- und Behaglichkeit und der vollkommenen Abkehr von dem Anspruch auf Perfektion.
Wer jetzt einfach regelmäßig die Tür hinter sich schließt, um eins mit sich zu sein und bei einem Entspannungsbad abzutauchen, kann ganz beseelt ins Frühjahr starten.
Das bestätigt auch eine aktuelle Forsa-Umfrage, in der 80 Prozent der Befragten angeben, Baden sei für sie der Inbegriff purer Entspannung.
37 Prozent der Wannennutzer hören übrigens Musik, während sie abtauchen, 30 Prozent lesen im Badewasser, während 27 Prozent die Zeit für Pflegeanwendungen wie Peelings, Rasur und Masken nutzen. 11 Prozent nehmen ein Glas Wein mit in die Badewanne, 10 Prozent den Laptop, um die Lieblingsserie zu schauen.
Und, na klar, um es auch schön hyggelig zu haben, zünden etwa 21 Prozent mindestens (!) sieben Kerzen an!
Der Bade-Knigge – die richtige Wassertemperatur
So geht Baden richtig: Obwohl es verlockend ist – Experten raten von stundenlangem dümpeln im Wasser ab. Maximal 15 Minuten dürfen es sein, um die Entspannung nicht zur Belastung für den Körper werden zu lassen.
Die Wassertemperatur beträgt optimalerweise etwa 38 Grad, höhere Gradzahlen lassen den Effekt des Entspannungsbades verpuffen, gehen auf den Kreislauf und auf Kosten der Haut.
Ein optimal temperiertes Bad entfaltet seine volle Wirkung und stärkt die Abwehrkräfte, lindert Schmerzen, beruhigt die Nerven und erleichtert das Einschlafen. Der beste Zeitpunkt für ein entspannendes Bad ist nicht nur deshalb kurz vor dem Zubettgehen: so komplett aufgewärmt schläft es sich einfach wunderbar.
Übrigens wächst das Bade-Bedürfnis nach Wärme und Wohlfühlen mit dem Alter: Menschen ab 30 gehen öfter als einmal die Woche baden – häufiger als Jüngere.
Für Schwangere gelten übrigens Sonderregeln: Maximal 34 Grad darf das Wasser für ein Entspanungsbad warm sein. Zu heiße Bäder können wehenfördernd wirken, ebenso bestimmte Badearomen, wie zum Beispiel Zimt.
Farben, Düfte und ihre Wirkung – Wellness pur
In der Erkältungszeit sind Entspannungsbäder mit Kräutern wie Eukalyptus, Kamille und Thymian sehr beliebt, weil sie den Atemwegen gut tun. Unruhige Geister entspannen bei beruhigendem Lavendel oder Melisse.
Wer ein Stimmungstief hat und unter der Winterdepression leidet, kann das Gemüt mit ätherischen Zitrus-Aromen pushen.
Erstaunlich, dass es den meisten Menschen vollkommen unwichtig ist, welche Farbe das Badewasser hat – diese Wirkung ist nämlich absolut nicht zu unterschätzen:
Gelb und Rot haben einen belebenden Effekt auf das Nervensystem, was gerade in der tristen, grauen Jahreszeit gut tut. Dunkle Töne wie Blau, Violett oder Grün wirken entspannend und bieten den Komm-mal-runter-Effekt bei Stress-Situationen.
Entspannungsbäder haben also zu jeder Jahreszeit ihren Reiz.
Schaum, Öl oder Salz: Der richtige Badezusatz
Generell sind Schaumbäder die All-time-Favourites unter den Badezusätzen - insbesondere bei Männern. Erst weit danach folgen Gesundheitsbäder, Salze, Öle und Cremebäder. Nur sehr selten wird ganz ohne Badezusatz abgetaucht.
Während Schaum und Salz die Feuchtigkeitsreserven der Haut angreifen, bietet ein Öl rückfettende Effekte, sprich: Wer in Öl badet, kann dies sehr viel häufiger tun als ein Schaumschläger, ohne der Haut unangenehm auf die Pelle zu rücken.
Aber: Es ist viel weniger die Textur des Badezusatzes, die bei den persönlichen Vorlieben von Wannenfans eine Rolle spielt – der Duft entscheidet!
Detox in der Badewanne
Gerade nach der Partysaison des Jahres haben viele das Bedürfnis, ihren Körper zu entgiften. Während des Badens öffnen sich die Poren der Haut und mithilfe reinigender Badezusätze, wie zum Beispiel Aktivkohle oder Seetang, kann die Haut in ihrer Funktion als großes Entgiftungsorgan aktiv werden.
Bei diesem Prozess gehen der Haut aber auch wichtige Fette verloren, deshalb sollte immer ein rückfettendes Öl mit ins Badewasser gegeben werden.
Tipp: Super natürlich und ein echtes Allroundtalent ist Kokosöl.
Cremen, cremen, cremen: Schöne Haut nach dem Entspannungsbad
Wer beim Entspannungsbad nicht auf Öl gesetzt hat, sollte danach eine reichhaltige Bodylotion auftragen, um den Säureschutzmantel der Haut wieder zu stärken.
Noch intensiver: Ein Bodyoil auf den noch feuchten Körper geben und einmassieren, das schließt die Feuchtigkeit in der Haut ein. Die Füße großzügig eincremen und in warme Socken stecken, denn jetzt gilt vor allem eins: Bloß nicht frieren! Ein dicker Bademantel multipliziert das Wohlgefühl des Entspannungsbads.
Entspannungsbäder mit Langzeitwirkung
Damit einem die Entspannung auch am nächsten Tag noch gut zu Gesicht steht, während des Bades eine reichhaltige Maske auftragen und genießen.
Am nächsten Morgen den Augenbereich mit einem Concealer zum Strahlen bringen. Mit einer lichtreflektierenden Foundation den Teint ebnen und ein softes Rouge auf den höchsten Punkt der Wangenknochen applizieren. Tipp: Die Wimpern nur am oberen Lidrand tuschen, das öffnet den Blick!
Und wenn sich der Akku doch langsam wieder dem Nullpunkt nähert: Bis zum nächsten Entspannungsbad ist es garantiert nicht weit!
