Durchblutung der Haut – frisch und fit in 2025!
Das neue Jahr ist der perfekte Monat, um mit neuer Energie zu starten. Was Du jetzt für ein Update und strahlende Haut brauchst!
von YBPN-Redaktion
08. Januar 2025
© fabio formaggio / Getty Images
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Der Jahresbeginn ist die perfekte Gelegenheit, alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und neue, gesunde Routinen zu etablieren. Im Fokus vieler guter Vorsätze stehen dabei oft Gesundheit, Fitness und ein besseres Hautbild.
Die Durchblutung der Haut anzuregen sorgt für mehr als rosige Bäckchen. Denn gut durchblutet werden die Zellen besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
Und wer sich wohl in seiner Haut fühlt, strahlt das auch aus – von einem aktiveren Lebensstil profitiert auch die mentale Gesundheit.
Und weil Körper und Geist zusammenhängen, lohnt sich ein neues Power-Programm fürs neue Jahr auf ganzheitlicher Ebene. Denn Hormone, die durch Stress oder bei Freude ausgeschüttet werden, können Entzündungen begünstigen oder entgegenwirken.
Doch wie lässt sich die Schönheit von innen fördern?
Durchblutung der Haut anregen
Sport bringt Stoffwechsel und Kreislauf in Schwung, verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass die Haut besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.
Dabei reicht es oft schon, kleine Schritte in den Alltag zu integrieren. Denn: Realistische Ziele sorgen für regelmäßige Erfolgserlebnisse. So bleibt auch die Motivation erhalten. Los geht!
- Ausdauertraining wie Joggen oder Schwimmen regt die Durchblutung der Haut effektiv an. Auch Spaziergänge oder Wanderungen sind absolut geeignet. Im Alltag lohnt es sich, Erledigungen wenn möglich zu Fuß oder mit dem Rad zu erledigen. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag können einen großen Unterschied machen und das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern – am besten im Grünen, denn dort werden Stresshormone am stärksten abgebaut, wie Studien beweisen.
- Krafttraining unterstützt den Muskelaufbau, was langfristig die Haut straffer und jugendlicher wirken lässt und hat zudem positive Auswirkungen auf die Psyche und Knochengesundheit. Auch im fortgeschrittenen Alter lohnt es sich, in den Kraftsport einzusteigen. Wer nicht ins Fitnessstudio gehen möchte, kann auch mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause effektiv trainieren. Wichtig für Gelenke und Muskelaufbau ist die richtige Ausführung und angepasste Steigerung.
Gesunde Ernährung für eine strahlende Haut
Für mehr Schönheit von innen gehört auch eine insgesamt gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist. Auch wichtig ist eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen lindern und die Hautelastizität verbessern. Leinsamen und Walnüsse liefern die wichtigen Fettsäuren.
Ein echter Immun-Booster und Beautyhelfer ist Zink. Es hilft bei der Regeneration der Haut und ist in Lebensmitteln wie Kürbiskernen und Linsen enthalten. Nicht vergessen, ausreichend Wasser zu trinken, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe auszuspülen.
Hautpflege, die von innen und außen wirkt
Auch die richtige Hautpflege spielt eine entscheidende Rolle. Eine gute Pflege sollte auf die individuellen Bedürfnisse der Haut bezüglich Lebensphase, Jahreszeit und Umwelt abgestimmt sein und Produkte enthalten, die die Durchblutung der Haut anregen:
- Peelings: Regelmäßige Peelings entfernen abgestorbene Hautzellen und regen die Mikrozirkulation an, wodurch auch die kleinsten Gefäße durchblutet werden und die Zellen versorgen können. Herrlich duftende Körperpeelings wie das "Fiery Pink Pepper Körper Peeling" von Molton Brown verwöhnen gleichzeitig die Sinne.
- Massagen: Gesichts- und Körpermassagen mit kostbaren Pflege-Ölen wie dem "Naturoyale Biolifting !Nara Body Oil" von Annemarie Börlind für den Körper oder dem luxuriösen Gesichtsöl "Huile Santal" von Clarins wird die Durchblutung der Haut aktiviert und ein strahlender Glow hervorgezaubert.
- Wechselduschen oder Eisbaden lassen nicht nur den Dopamin-Pegel nach oben rauschen, auch die Durchblutung der Haut wird dabei kräftig angeregt. Nicht geeignet ist die eisige Methode für Personen mit Vorerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder dem Raynaud-Syndrom. Bitte vorher ärztlich abklären lassen. Die kühlende und aktivierende Gel-Creme "Body Fit Active" von Clarins ist eine tolle Alternative.
- Koffeinhaltige Pflegeprodukte wie die "Caffeine Eye Cream" von Mario Badescu regen die Durchblutung der Haut von außen an.
Die Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und gezielter Hautpflege ist eine einfach umzusetzende Wohlfühl-Formel, die gesunde Haut und die Schönheit von innen langfristig fördert.
Wir wünschen Euch ein wundervolles neues Jahr!
