Abwehrkräfte stärken – starkes Immunsystem, schöne Haut
Ein starkes Immunsystem schützt vor Erkältungen und bringt die Haut zum Strahlen. Was die Abwehrkräfte mit dem Glow zu tun haben.
von YBPN-Redaktion
12. November 2023
© d3sign / Getty Images
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Das Immunsystem stärken steht gerade zur kälteren Jahreszeit bei vielen Menschen auf der Prioritätenlisten weit oben.
Denn ein starkes Immunsystem schützt nicht nur die Gesundheit; auch die Haut profitiert davon, wenn die Abwehrkräfte durch einen gesunden Lebensstil gestärkt werden.
Denn alles im Körper hängt miteinander zusammen. So ist die Haut nicht nur als separate Hülle zu betrachten, sondern als Teil des Gesamtwunderwerks.
Was wir essen, welche Gewohnheiten wir pflegen, womit wir unseren Geist „füttern“ – all das beeinflusst unser Wohlbefinden und auch den Zustand der Haut.
Abwehrkräfte stärken – auch die Haut schützt uns
Zudem stellt die Haut einen bedeutenden Teil des Immunsystems dar. Der Säureschutzmantel aus Schweiß und Talg liegt wie ein unsichtbares Schutzschild auf der Haut und hält Erreger davon ab, in den Körper einzudringen oder sich auf der Haut auszubreiten.
Und auch in der Haut befinden sich Abwehrzellen, die sogenannten Langerhans-Zellen. Dringen Erreger von außen ein, stoßen sie eine Immunreaktion an.
Immunsystem stärken mit gesundem Essen
Doch auch in der Bindegewebsschicht des Darms sitzen viele Immunzellen – rund 70 Prozent sogar.
Um das Immunsystem zu stärken, benötigen die guten Darmbakterien eine ausgewogene Kost: Ballaststoffe, gesunde Öle, Gemüse, Obst, präbiotische und fermentierte Lebensmittel und bestimmte Mikronährstoffe.
Durch eine gesunde Ernährung wird also das Mikrobiom im Darm gestärkt. Zudem werden die Zellen über den Blutkreislauf mit Nährstoffen versorgt. Davon profitiert auch die Haut:
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Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans. Es schützt die Zellen vor freien Radikalen und stärkt die Abwehrkräfte
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Vitamin A regt die Erneuerung der Zellen an und verbessert die Elastizität der Haut
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B-Vitamine stärken die Haut
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Vitamin E ist ebenfalls ein Antioxidans und stärkt das Bindegewebe
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel (zum Beispiel R-Leben „Defense“) können bei einem vorliegenden Mangel dabei helfen, diesen auszugleichen.
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Fazit – Immunsystem ganzheitlich stärken
Wird viel Frisches gegessen, wird das Immunsystem gestärkt und wichtige Nährstoffe für schöne Haut werden aufgenommen.
Wer seine Abwehrkräfte stärken will, sollte die gesunden Angewohnheiten auf alle Bereiche ausweiten.
Genügend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, Erholung nach stressigen Phasen und ausreichend Wasser trinken tragen ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems bei.
Ist der Stresspegel dauerhaft hoch, können Stresshormone entzündliche Reaktionen im Körper verursachen, die sich auch über die Haut äußern können.
Schöne Wellness-Auszeiten oder andere Entspannungsrituale wie eine beruhigende Gesichtsmaske oder eine Massage mit einem herrlich duftenden Öl helfen, Stresshormone abzubauen.
Wer sich über mentale und physische Gesundheit und auch über schöne Haut freuen will, wird mit einem ganzheitlich ausgerichteten Immun-Booster wohl den größten Erfolg erzielen.
Bleibt gesund und strahlend!
