Pflanzen-Power: Ernährung für schöne Haut
Wir haben für Euch die angesagtesten Ernährungstrends für schöne Haut unter die Lupe genommen. Welcher wirklich was taugt!
von YBPN-Redaktion
22. August 2024
© Martin Barraud / Getty Images
Nach Sektionen lesen
Längst gibt es nicht mehr den einen Ernährungstrend für schöne Haut – gefühlt wöchentlich werden neue Produkte gelauncht, die glatte Haut versprechen.
Rezepte ohne Zucker lösen immer mehr kalorienreiche Leckereien ab und generell werden Ernährung und Haut heute weitaus enger in Verbindung gebracht als noch vor einigen Jahren.
Ernährungstrends für glatte Haut im Check
Bei so einem Überangebot an Informationen ist es nicht leicht, den Durchblick zu behalten.
Deshalb haben wir einige der angesagtesten und vielversprechendsten Ernährungstrends für schöne Haut unter die Lupe genommen. Und zwar diese:
- zuckerfreie Ernährung
- vegane Ernährung
- Spirulina
Glatte Haut durch zuckerfreie Rezepte?
Der Verzicht auf raffinierten Zucker bedeutet aus Sicht der meisten Ernährungs-Experten in vielerlei Hinsicht einen Vorteil für die Gesundheit – und auch für die Haut.
Denn Zucker kann entzündliche Prozesse im Körper und die Ausschüttung von männlichen Hormonen fördern und dadurch auch Hautkrankheiten wie Akne oder Neurodermitis verschlimmern.
Zudem kann Zucker den stützenden Fasern im Hautgewebe schaden und so die Hautalterung begünstigen.
Zuckerfreie Rezepte haben also durchaus ihre Berechtigung und sind in Sachen Ernährung für schöne Haut ganz weit vorn.
Und wenn’s dann doch mal etwas Süßes sein darf, am besten ein Stück Zartbitterschokolade mit hohem Kakaoanteil genießen.
Vegane Ernährung und Lebensmittel für schöne Haut
Kaum ein Star, der heute nicht von den Vorteilen der veganen Ernährung für die Gesundheit – und für unser Klima – schwärmt.
Einige tierische Lebensmittel wie Kuhmilch oder rotes Fleisch stehen ebenfalls im Verdacht, Entzündungen im Körper zu auszulösen.
Der reine Verzicht auf Zucker, Milchprodukte oder andere Lebensmittel tierischer Herkunft sorgt sicherlich nicht für glatte Haut.
Auch pflanzenbasierte Kost muss ausgewogen und vollwertig sein.
Diese Lebensmittel für schöne Haut sollten regelmäßig verzehrt werden:
- viel Gemüse, vor allem grünes Blattgemüse, idealerweise aus Bio-Landwirtschaft
- Nüsse wie Cashew oder Walnuss, aber in Maßen
- Hochwertige Öle wie Leinöl
- Obst mit wenig Fruchtzucker wie Äpfel
- Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte
- Bitterstoffe wie Radicchio oder Löwenzahn
- entgiftende Teesorten wie Brennessel
Ernährungstrend Spirulina: Was kann die Alge wirklich?
Die Mikroalge Spirulina ist zum Liebling der Beauty-Szene geworden.
Sie gedeiht in Süßwasser mit einem hohen Gehalt an Mineralstoffen und enthält neben vielen Vitaminen und dem sekundären Pflanzenstoff Chlorophyll besonders viel Protein.
Zur Auswahl für die innere Anwendung stehen Spirulina-Tabletten oder Spirulina-Pulver, das als Nahrungsergänzungsmittel beispielsweise Smoothies oder Müsli boosten kann und so die Haut von innen mit Nährstoffen versorgt.
Ein perfektes Lebensmittel für schöne Haut also?
Allerdings gilt auch hier: ein Nahrungsergänzungsmittel wie Spirulina-Pulver alleine wird nicht für schöne Haut sorgen. Wie der Name schon sagt, ergänzt es den gesunden Ernährungsplan.
Von außen sorgt Algen-Kosmetik für glatte und strahlende Haut, denn Algen versorgen die Haut mit Feuchtigkeit, wirken entschlackend und sind echte Anti-Aging-Künstler dank ihrer extrem hohen Nährstoffdichte.
Genau das macht die Algen auch in Sachen Ernährungstrend zum Vorreiter. Schöne Haut? Mit der richtigen Rundumernährung schon bald kein Wunschdenken mehr.
