Editors Choice: Trend Longevity – was dahinter steckt
Longevity ist in aller Munde. Doch was bedeutet Longevity eigentlich und was muss man im Alltag dafür tun? Ein Selbsversuch.
von Birgit Brycz
19. Juli 2024
© Westend61 / Getty Images
Nach Sektionen lesen
Vegan, Keto, zuckerfrei und nun auch noch Longevity – die Liste der Ernährungsformen ist lang. Doch hinter Longevity steckt noch viel mehr als nur eine Ernährungsform.
Immer mehr Menschen streben nach einem gesunden und langen Leben. Dabei spielt Longevity eine immer wichtigere Rolle, denn der Begriff steht im Endeffekt einfach für ein gesundes und fittes Leben.Und das so lange wie möglich.
Longevity ist eine Lebenseinstellung, ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit berücksichtigt.
Was genau man bei Longevity beachten muss? Ich habe mich mit dem Thema beschäftigt und mich selbst an ein paar einfache Regeln gehalten. Das Ergebnis? Siehe hier!
Die Grundlagen von Longevity
Um Longevity (übersetzt Langlebigkeit) zu erreichen, ist eine ausgewogene Ernährung von entscheidender Bedeutung.
Denn eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Proteinen kann das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs senken.
Eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist ebenfalls wichtig, um die Zellen zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Zusätzlich zur Ernährung spielt auch Bewegung eine wichtige Rolle für Longevity. Stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Muskeln und den Stoffwechsel. Ebenfalls wichtig: Stress abbauen!
Was noch wichtig ist: Ausreichend Schlaf, soziale Kontakte und eine positive Lebenseinstellung. All dies sind Grundlagen, um ein langes und erfülltes Leben zu führen, das Longevity.
Selbstversuch Longevity
Ich muss zugeben, dass ich unbewusst schon lange nach den Grundlagen der Longevity lebe, denn viel Sport und eine zuckerfreie, möglichst vegane Ernährung sind mir schon lange wichtig.
Und dennoch fehlten ein paar kleine Dinge, die Großes bewirkt haben. Zum einen habe ich meine Ernährung nochmal angepasst und laut Longevity-Grundlagen viel Fermentiertes gegessen.
Plus: Jeden Abend die guten Dinge aufschreiben, auch wenn man mal einen schlechten Tag hatte. So wird einem bewusst, dass der Tag gar nicht so negativ war.
Und was nicht nur einen selbst, sondern auch andere glücklich macht: Komplimente aussprechen, die Kassiererin fragen, wie es ihr geht und ihr einen schönen Tag wünschen. Das überraschte Lächeln ist für beide Seiten unbezahlbar.
Ernährung mit Longevity
Eine gesunde Ernährung ist bei Longevity-Lebensweise (und nicht nur dann!) unabdingbar. Doch was hat es mit den fermentierten Lebensmittel nach der Longevity Grundlage auf sich?
Fermentierte Lebensmittel sind gut für die Darmgesundheit. Dazu gehören zum Beispiel Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Joghurt und fermentiertes Gemüse.
Diese Lebensmittel enthalten probiotische Bakterien, die die Darmflora positiv beeinflussen und das Immunsystem stärken können. Sie haben also eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteilen.
Fazit Longevity
Die postiven Auswirkungen von Longevity sind vielfältig, denn neben der Verlängerung der Lebensspanne verbessert Longevity die Lebensqualität.
Denn nur wer sich wohl in seinem Körper fühlt, strahlt dies auch aus. Denn Menschen, die gesund und fit bleiben, sind in der Regel aktiver, glücklicher und fühlen sich insgesamt wohler.
Insgesamt ist Longevity ein ganzheitlicher Ansatz, der eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und einen positiven Lebensstil umfasst. Integriert man diese Aspekte in den Alltag, kann man seine Chancen auf ein langes und gesundes Leben deutlich erhöhen.
Ich kann es nur von mir selbst sagen – es lohnt sich immer, in die eigene Gesundheit zu investieren. Also macht mal öfter eine Pause, gönnt Euch eine Auszeit, lest ein Buch oder relaxt mit Gesichtsmaske in der Badewanne.
Es sind gerade die kleinen Momente, die Großes bewirken können! Na dann, happy Life!
