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Omega-3-Fettsäuren
Fett ist ein wichtiger Energielieferant für den Körper. Einige Fette, wie die Omega-3-Fettsäuren sind sogar essenziell für uns. Der Körper kann diese nicht selbst herstellen, braucht sie aber für viele Prozesse.
Sie sind Bestandteile der menschlichen Zellmembran und stärken nicht nur das Immunsystem, sondern wirken auch entzündungshemmend und helfen bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Auch für unsere Haut wirken sie Wunder, denn eine ausreichende Versorgung mit ungesättigten Fettsäuren sorgt für ein ebenmäßiges Hautbild.
Es ist also wichtig, genügend ungesättigte Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen – beispielsweise über verschiedene Fische, Algen, Nüsse oder auch Öle. Es gibt neben den Lebensmittel auch die Möglichkeit, den täglichen Bedarf durch Nahrungsergänzungsmitteln, wie Leinöl- oder Fischöl-Kapseln, zu decken.
